Ejercicios que estimulan la interocepción, la atención concentrativa y de apertura, la relajación y la estimulación de los sentidos. Los ejercicios nucleares (que se entregan en audio también) son tres: Escaneo Corporal, Yoga Conciente y Meditación Formal Sentada.

El participante puede esperar desarrollar mayor foco, capacidad de regulación de su atención y de sus emociones, un manejo más conciente de los estresores diarios y el aprendizaje de un método meditativo con raíces en las prácticas contemplativas.

Comunidad en general

Días miércoles: 8 sesiones de 2 hs. Los días martes: 4 sesiones de 2 hs